バランスボールダイエット！簡単ダイエットナビ

身体のバランスを整えるバランスボールダイエット

バランスボールとは空気を入れた大きなボールのことで、体のバランスを整えたりダイエットに役立てたり、筋肉トレーニングに使われるエクササイズ用のボールです。

普段の生活習慣で身についてしまった体のゆがみからくる体調不良。このゆがみを直すのにもバランスボールは最適です。

バランスボールのトレーニングには、大きく2つの効果があります。1つは「体のゆがみを直す」、もう1つは「バランスのいい筋肉の状態をとり戻す」ことです。

バランスボールを使うことによってインナ－マッスル（筋トレでは鍛えられない内側にある筋肉）が鍛えられます。

また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。

バランスボールはダイエットにも大変適しているという事で、さまざまな雑誌やテレビでも紹介されています

食事などでダイエットしてもお腹だけは痩せられないということはありませんか？

この原因がインナーマッスルの低下にあるのです。どんなに外側の筋肉を鍛えても内側の筋肉を鍛えなければダイエットにはならないのです。

バランスボールのトレーニング方はとても簡単で、ボールの真ん中に座るだけ、バランスを取ろうとして身体を動かすので、体が鍛えられダイエット効果やトレーニング効果があります。

慣れてきたら、ボールの上で軽く弾んでみたり片足を上げてバランスをとったりするとより効果的でしょう。

その他にもバランスボールに座り、体を左右にゆっくりと傾けることによってストレッチ運動をすることができます。

バランスボールは不安定さが魅力ですが、それゆえ危険もあります。

運動時は、周りに障害物がない広めのスペースで行うようにしましょう。