アミノ酸ダイエット！簡単ダイエットナビ

アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエットとは、食品，サプリメントからアミノ酸を摂取し脂肪を燃焼しやすい体に改善するダイエットです。

脂肪を燃焼しやすい体を作って、運動をすることにより、基礎代謝量を上げ、太りにくい体を作ります。

アミノ酸は２０種類あり、さまざまな組み合わせによってタンパク質を作っている最小の成分で、言い換えれば、私たちの筋肉や内臓などはアミノ酸を原材料にして作られているのです。人間の体を作るうえで必須の栄養素だといえます。

この中にダイエット効果のあるアミノ酸がアルギニン、リジン、アラニン、プロリンの4種類で、体脂肪を分解するときに必要な「脂肪分解酵素リパーゼ」という酵素をつくる原料になり、さらにはリパーゼに働きかけて体脂肪の分解を活発にし、分解された脂肪を効率よく燃やす手助けをします。

また、4つのアミノ酸には気分を高揚させて、やる気を起こさせる作用もあるため、ダイエット中のストレスにも効果的です。

偏食気味でアミノ酸バランスが悪い人やストレスをためやすい人などは、特にこの4つをカバーするとダイエット効果が期待できます。

アミノ酸スコアとは、アミノ酸がたくさん含まれる食品に、９種類の必須アミノ酸がどれだけバランスよく含まれているかを数値にしたものです。

アミノ酸スコアの最高値は100で、数値が100に近いほど必須アミノ酸がバランスよく含まれていて良質のたんぱく質になります。

必須アミノ酸は、どれかが不足するとほかの必須アミノ酸の働きも低下するのでアミノ酸スコアを１００に近づくような食品の摂取に心がけることが大切です。

ご飯，みそ汁，納豆，豆腐といった日本食は，理想的なアミノ酸のとり方といえるでしょう。

アミノ酸は、運動との組み合わで，より効果的に脂肪を燃焼させます。運動は，ウォーキングや自転車での買い物など軽く体を動かす程度でもかまいません。

運動によって脂肪を燃やすほかに筋肉がつき，その筋肉がさらにエネルギーを消費するので，体脂肪がさらに減少していくのです。

効率よくアミノ酸をとるには，日常の食事でアミノ酸の多い食品をとったり，運動前にはサプリメントなどでアミノ酸を補給するようにするとよいでしょう。

運動前後の筋力アップアミノ酸の摂取が、筋肉トレーニングの疲れを翌日に残さないということに役立ちます。

それにより、毎日の運動量を増やす事が出来ることと、ダイエットに対するストレス軽減につながります。筋力トレーニングをすることが、このアミノ酸ダイエットに対して一番大切なことです。

この筋力トレーニングにより、基礎代謝量が増加し、太りにくい体となるからです。そこで、ＢＣＡＡが補助的な役割を果たすのです。１ｋｇ/月なら無理なく痩せられそうでしょ？

ポイント

いろいろなダイエット法がありますが、食事制限だけのダイエットは、やめた後、普通の食事に戻した際に、リバウンドを起こすケースが多々あります。

アミノ酸を摂取するだけでは、やせる効果はいまいちなので軽い運動をおこなう方がより効果的なようです